1. Постарайтесь придерживаться режима.
Необходимо придерживаться обычных режимных моментов: вставать в привычное время, выполнять гигиенические процедуры и следовать расписанию обычного дня настолько, насколько это возможно, включая приемы пищи в привычное время.
2. Уделите время себе.
Найдите позитивные способы выражения своих чувств, таких как страх и грусть. Выразите свои эмоции в социально приемлемом русле.
3. Будьте ненавязчивы, спокойны и терпеливы.
Сохраняйте спокойную позицию. Даже если вы понимаете, что ваши мнения с кем -то расходятся, — это не повод эмоционально надавить или сорваться на человека, из-за того, что вы не можете найти себе «место» и сложно переживаете отсутствие привычных социальных контактов и культурно-массовых и общественных развлечений.
4.Контролируйте поступающую информацию.
Контролируйте объем и качество поступающей к вам информации: ее переизбыток способствует эскалации тревоги и ухудшению общего состояния.
5. Поддерживайте умственную и физическую активность.
Выполняйте физическую зарядку, разгадывайте кроссворды, читайте книги.
6. Сохраняйте личное пространство.
В определенные часы займитесь своим делом. Это предотвратит возникновение конфликтов.