16:56
Как снизить негативное влияние Полярной ночи на организм человека

 Полярная ночь - непростой для многих северян период. О том как снизить негативное влияние Полярной ночи на организм человека посетителям реабилитационного отделения для инвалидов и граждан пожилого возраста в н.п. Енский рассказала Петушкова Валентина Петровна, специалист по социальной реабилитации. С началом зимы у многих людей ослабляются защитные силы организма, ухудшается внешний вид, портится настроение, возникают проблемы со здоровьем. Часто жители Заполярья жалуются на нарушение сна. Чтобы сократить негативное воздействие на организм, вызванное сокращением светового дня, необходимо проводить светотерапию лампами, имитируюшими солнечный свет. Также причиной подобного состояния часто становится авитаминоз, который развивается из-за недостатка в рационе питания овощей и фруктов, богатых витаминами. Очень полезны в этот период северные ягоды, квашеная капуста, нужно есть больше овощей и фруктов, в том числе и замороженных. Восполнить дефицит витаминов в организме человека помогут витаминные комплексы, в составе которых обязательно присутствуют витамин А, С, Д, Е, В1, В6, В9, В12. Соблюдение режима дня и ежедневная зарядка также помогут сохранить бодрость и здоровье. Гуляйте на свежем воздухе, одевайтесь по погоде, не до пускайте переохлаждения. Если человек ведёт здоровый образ жизни, занимается спортом, соблюдает режим дня, то никакая Полярная ночь ему не страшна!

Просмотров: 91 | Добавил: gobuson